Miks õnn on valik – Sarah Hiner

30
Miks õnn on valik – Sarah Hiner

Kuidas sa end tunned? See postitus käsitleb midagi, mille all kannatavad praegu liiga paljud inimesed: ebaõnne. Kuid kuigi võib olla põhjuseid, miks tunnete end pettunud või stressis, on õnn teie kontrolli all.

Lubage mul tutvustada teile oma head sõpra Sarah Hinerit. Sarah on endine president ja tegevjuht imelises ettevõttes Bottom Line Inc., mis on kõrgelt tunnustatud uudiskirja väljaandja. Bottom Line Isiklik. Rohkem kui nelja aastakümne jooksul on Bottom Line Inc. (endine Boardroom Inc.) pakkunud tarbijate tervise- ja finantsuudiseid enam kui 20 miljonile lugejale üle maailma.

Ettevõtte müügiga pühendab ta nüüd oma aja oma kirele – aidata inimestel end parimana tunda ja olla parim. Saara arusaamad aitavad teil taas oma õnne kontrollida, mõistes emotsioonide taga olevat keemiat.

Oluline on mainida, et ma ei aktsepteeri ega saanud selle blogipostituse avaldamise eest mingit kasu. Minu ainus eesmärk selle kirjatüki avaldamisel on jagada teiega väärtuslikku ressurssi.

–– Frank Sonnenberg

Miks õnn on valik

Külalispostitus Sarah Hiner

“Mulle meeldib kurta ja midagi paremaks muuta.” ~ Kurt Cobain

Kui kurb, kurb avaldus. Ja siiski, olenemata sellest, kas nad ütlevad seda valjusti või mitte, kardan, et see on mantra, mille järgi elavad liiga paljud inimesed, käitudes palju nagu Puhhi sünge sõber Eeyore, kui nad viletsuses päevi veedavad. COVID on asja ainult hullemaks muutnud, arvestades kogu riigis ja maailmas valitsevat abituse tunnet.

Niisiis, siin on küsimus. Kuidas sul läheb? Kuidas sa oma maailma vaatad? Kas sa oled Eeyore? Neid on kindlasti palju, palju, palju põhjust tunda end praegu halvasti, pettunud ja hirmul. Aga mis siis, kui ma ütleksin teile, et õnn on teie kontrolli all?

Ei, ma pole mõistust kaotanud. Tõde on see, et olen aastaid näinud inimesi, kes end iga päev õnnetuna suplevad, isegi headel aegadel. Ma ei tüüta teid erinevate lugudega sõpradest, kellel on suurepärane abielu, hea tervis, edukas karjäär, vastutustundlikud lapsed ja palju raha, kuid nad otsustavad siiski kurta. Ma eelistaksin, et me kõik keskenduksime sellele, kuidas end hästi tunda.

Mingil põhjusel arvavad inimesed, et õnn sünnib “seal” … et miski või keegi teeb nad õnnelikuks või õnnetuks. See viitab sellele, et meil ei ole kontrolli oma õnne üle ja selle asemel, et panna meid oma elu kontrollima, annab see kogu võimu meie emotsioonide ja tulemuste üle sündmustele “seal”, jättes meid ohvriteks.

Siin on, mis juhtub…
Kui teie lapse meeskond võidab suure mängu … olete õnnelik.
Kui pesumasin läheb katki…olete õnnetu.
Kui restorani ettekandja toob tasuta eelroa, siis olete õnnelik.
Kui teid kiiruseületamise eest kõrvale tõmmatakse… olete õnnetu.
Kui keegi ütleb meile “jah”, oleme õnnelikud.
Kui keegi ütleb meile “ei” – jah, sa arvasid ära –, oleme õnnetud.

Kas näete mustrit? Midagi toimub väljaspool meid ennast, mis kontrollib meie õnne.

Kuid see pole lihtsalt tõsi. Need on kõik hetked, mis võivad väärida pettumust, kuid on viga üldistada neid kategooriliselt õnnelikuks või õnnetuks. Ometi teevad inimesed seda.

Mis siis, kui ma ütleksin, et teil on kontroll oma õnnetunde üle? Sest lisaks neile, kellel on tõsine keemiline tasakaalustamatus, on õnn füsioloogiline reaktsioon, mis tuleneb vaimu ja keha vastastikusest mõjust. See on õige. Õnnelikkust juhivad üldiselt mõtted, mida sa mõtled, ja nende mõju sinu keha füsioloogiale. Täpsemalt, teie keha vabastab hormoone vastuseks teie mõtetele ja kogemustele – neli neist hormoonidest panevad meid end hästi tundma ja üks neist paneb meid paanikarežiimi.

Dopamiin on hormoon, mis premeerib meid, kui me midagi saavutame või saame. Autor ja inspireeriv esineja Simon Sinek kirjeldab dopamiini kui hea enesetunde kemikaali, mis vabaneb telefoni helisemisel – Hurraa, mul on sõnum… Hurraa, keegi vastas mulle. Kui jõuad millegi poole ja saavutad selle, premeerib keha sind dopamiiniga.

Oksütotsiin on inimsuhete hormoon, mis vabaneb siis, kui emad imetavad oma lapsi, kui täiskasvanud armatsevad ja kui inimesed igapäevaselt teistega kas füüsiliselt või emotsionaalselt suhtlevad.

Serotoniin peetakse esmaseks meeleolu stabilisaatoriks. Kui arstid diagnoosivad patsiendil depressiooni, kirjutavad nad tavaliselt välja antidepressante, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks (SSRI-d). Probleem on selles, et antidepressandid toimivad keskmiselt vaid 50–65% ajast ja võivad põhjustada ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Huvitav on see, et serotoniini toodetakse nii seedesüsteemis kui ka ajus ning depressiooniga inimeste ja seedeprobleemidega inimeste vahel on suur korrelatsioon. See tõstatab huvitavaid küsimusi selle kohta, kumb on enne… kas depressioon või seedeprobleemid.

Endorfiinidmida sageli nimetatakse keha loomulikeks valuvaigistiteks, on hormoon, millest sportlased jäävad “sõltuvusse”, kuna tunnevad end pärast tegevust nii hästi.

Ja “kuri” hormoon? Kortisool. Kortisool iseenesest kaitseb meid mitmel viisil, andes energiat, reguleerides vererõhku ja reguleerides stressi ajal veresuhkrut. Meie keha loob selle “võitle või põgene” ellujäämisreaktsiooni ajal, kui tajume ohtu. Probleem on selles, et tänapäeva ühiskonnas tajuvad paljud meist kõike solvanguna, reageerides liiga sageli stressi ja emotsionaalse intensiivsusega. Tulemus? Meie kehad on ujutatud kortisoolis. Väike kogus kortisooli on hea, kuid pikaajaline kokkupuude kortisooliga tekitab kogu kehas põletikku ja koormab teie süsteemi üle – sealhulgas ületab teie võime toota korralikult hea enesetunde hormoone.

Mida kogu see teadus tähendab? See tähendab, et teie keha vabastab hormoonid, mis juhivad teie emotsioone vastuseks mõttele. Nii et paljudel juhtudel, kui me muudame oma mõtet, võime tunda teisiti. Motivatsiooni autor Louise Hay ütles: “See on ainult mõte ja mõtet saab muuta.” Minu arvates on need ühed võimsaimad sõnad, mis kunagi räägitud. Mõelge sellele… teil võib sama kergesti olla olukorrale vastuseks positiivne mõte kui negatiivne.

Võtke nüüd hetk oma päeva mõtisklemiseks. Peaaegu iga positiivse mõtte ja teoga vabastate õnnehormoone. Mõelge, kui palju positiivseid mõtteid teil on võrreldes negatiivsetega. Vean kihla, et teil on palju rohkem negatiivseid, eks? Väikesed pettumused…enesekriitika…hirm. Peaaegu iga negatiivse mõttega vabastate kortisooli… ja surute alla oma keha loomuliku õnnesüsteemi. Keegi lõikab sind liikluses ära ja sa keerad talle lind… sa ei saanud pakki, mida ootasid, nii et oled nördinud… sul on ebamõistlik töötähtaeg või töötad vaenulikus keskkonnas ja oled stressis. Me lihtsalt ei pea igapäevastele sündmustele sellise mürgiga reageerima. See hävitab meie rõõmu.

Kurb tõsiasi on see, et täiskasvanud on palju aastaid harjutanud neid hirmuäratavaid ja masendavaid mõtteid. Me vaatame halbu uudiseid, mitte häid uudiseid. Vaatame ohtralt filme ja telesaateid kurbadest lugudest, elukriisidest ja kurjategijatest. Ümbritseme end sisenditega, mis tunnevad end pigem halvasti kui hästi, niivõrd, et iga päev “harjutame” reageerima pigem stressi kui rõõmuga.

Oleme saanud väga osavaks oma päevi kaeveldes ja süüdistades. Aga mis siis, kui ohver asemel mõistaksite, et kontrollite oma elu? Saate hinnata, et teie abikaasa või laps valmistas õhtusöögi ette, ilma et oleks pettunud, et köök on segamini või eine pole päris nii, nagu oleksite seda valmistanud. Oled kannatlik poe aeglase müüjaga, kes tõenäoliselt annab endast parima, hoolimata sellest, et ta on sellel töökohal uus, on saanud ebapiisava väljaõppe või katab sõbra teise vahetuse. Me oleme nii kiiresti solvunud, kuid tõde on see ainus, kellele need pettumused haiget saavad, oled sina! See ärritab teie keha ja lämmatab teie õnne.

Kui soovite õnne, peate selle praktika ümber pöörama, osaledes käitumises ja mõtetes, mis toidavad teie kehaosi, mis vabastavad hea enesetunde ja õnnehormoonid. Kehaline aktiivsus. Sotsiaalne suhtlus. Toidud, mis varustavad teie keha kvaliteetset kütust. Positiivsed mõtted ja reaktsioonid. Puudutage. Naerata. Märka pigem head kui halba.

Mõelge õnnelikele mõtetele ja õnnehormoonid süttivad. Mõelge negatiivsetele, vihastele mõtetele ja stressihormoonile kortisool lämmatab kogu selle õnnehormooni torustiku… ja tunnete end halvasti. Jah, see on uskumatult keerulise füsioloogilise võrgustiku liigne lihtsustamine, kuid tõde on see, et kõrgetasemeline kontseptsioon pole tõesti nii keeruline. Meie kehad on loodud tõeliselt nutikalt ja nad teavad, kuidas reageerida, kui anname neile lihtsalt õiged sisendid.

Dorothy sisse Võlur Oz läks väga pikale teekonnale, et avastada, et õnn on just tema enda tagahoovis. Teie õnn on ka teie enda tagahoovis. Kui te lõpetate jõu andmise “nendele” – inimestele ja asjadele, mis põhjustavad teie ebaõnne – ja mõistate õnne keemiat, saate oma tehtud valikute abil oma õnne äratada… ja aidata oma kehal teha täpselt seda, mida ta teab, kuidas tegema.

Ilusat päeva jätku!

Jälgi Saarat Keskmine, LinkedIn, Instagramja Twitter.

Kui soovite rohkem teada saada Sarah Hineri ja tema 21-päevase programmi “Õnne keemia” kohta, kliki siia. Ja kui kasutate koodi FS50, saate Premium-liikmesuse esimesel kuul 50% allahindlust.

Sarah Hiner on Bottom Line Inc. endine president ja tegevjuht. Rohkem kui nelja aastakümne jooksul on Bottom Line Inc. (endine Boardroom Inc.) pakkunud tarbijatervise- ja finantsuudiseid enam kui 20 miljonile lugejale üle maailma. Ettevõtte müügiga pühendab ta nüüd oma aja oma kirele – aidata inimestel end parimana tunda ja olla parim. Seetõttu on ta välja töötanud 21-päevase programmi, mis aitab inimestel oma keha üle kontrolli haarata ja enda sees oleva õnne taas äratada.

Palun jätke kommentaar ja öelge meile, mida arvate, või jagage seda kellegagi, kes võib teabest kasu saada.

Lisalugemine:
Positiivse suhtumise jõud
Tõelise õnne saladus
Teie õnn on tasakaalus
Kergendage … ja hingake sügavalt
Eesmärgiga elu elamine
30 tõhusat nõuannet oma elus stressi vähendamiseks

Kui teile see artikkel meeldib, tellige meie ajaveebi, et ükski postitus ei jääks kahe silma vahele. Hankige tulevased postitused RSS toita, meili või Facebook. See on tasuta.

sarnased postitused

Leave a Reply